Altura de escritorio recomendada
73.6cm
Tu escritorio está cerca de la altura ideal para ti.
Altura del asiento
42.5cm
Altura de pie
102.0cm
Altura del centro del monitor (desde el suelo)
86.7cm
Son estimaciones a partir de proporciones corporales, no una medida exacta — cada persona varía un poco.
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Los escritorios fijos están hechos para una estatura, no la tuya
La mayoría de los escritorios de altura fija rondan 73–75cm, pensados para alguien cercano a 175cm. Si eres más bajo, eso es varios centímetros de más y fuerza los hombros hacia arriba con las muñecas dobladas hacia atrás; si eres más alto, terminas encorvándote para alcanzarlo.
El punto de referencia real es el codo
Con los hombros relajados y los codos doblados a unos 90–100°, la superficie del escritorio debería llegar a las manos a esa altura. Varía un poco según el torso y los brazos, pero estimar desde la estatura total funciona bien: altura del asiento ≈ estatura × 0,25, altura del escritorio ≈ estatura × 0,433, altura de pie ≈ estatura × 0,60.
Si los pies no llegan al suelo, nada más importa
La mayoría de los escritorios no se pueden bajar, así que la solución práctica suele ser subir la silla para igualar el escritorio y añadir un reposapiés debajo. Esta calculadora indica qué altura debe tener ese reposapiés.
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Preguntas frecuentes
QMi escritorio es de altura fija, ¿qué hago?
Sube el asiento de la silla a la altura que recomienda esta calculadora para tu escritorio, y añade un reposapiés a la altura indicada.
Q¿Por qué me duele la muñeca aunque el escritorio parezca «normal»?
Un escritorio demasiado alto para tu estatura fuerza los hombros hacia arriba y dobla las muñecas hacia atrás para escribir — esa postura durante horas es una causa común de dolor de muñeca.
Q¿A qué altura debería estar mi monitor?
El centro de la pantalla funciona mejor un poco por debajo de tu altura de ojos sentado, para mirar ligeramente hacia abajo en vez de recto o hacia arriba — esta calculadora también da esa altura, medida desde el suelo.