懸垂（サピネート） — 使う筋肉
器具: bodyweight
前面
背面
主動筋: 背中（広背筋）
補助筋: 上腕二頭筋
Grip a bar with palms facing you and pull your chin above it. This grip recruits more biceps than a standard pull-up while the back still leads.
広告
暗号資産取引所の登録特典
登録するだけで受け取れる特典です。条件は各取引所の告知をそのまま載せています。