3:00
/km · 20 km/h
Ritmo 3:00 — maratón en 2:06:35, 20 km/h
Correr a 3:00 por kilómetro son 20 km/h. Si lo mantienes, el medio maratón sale en 1:03:18 y el maratón en 2:06:35.
Tiempos de meta
Suponen que mantienes el ritmo de principio a fin. La mayoría se frena en la segunda mitad, así que deja margen al fijar un objetivo.
- 5K
- 15:00
- 10K
- 30:00
- Medio
- 1:03:18
- Maratón
- 2:06:35
- Velocidad
- 20 km/h
- Metros por segundo
- 5.556 m/s
- Ritmo por milla
- 4:50
- Una vuelta (400 m)
- 1:12
Qué objetivos alcanza este ritmo
Los límites son más ajustados de lo que parecen: bajar de 4 horas exige 5:41 por kilómetro, y un segundo más lento te pasa de las cuatro.
5K bajo 20 min · sí5K bajo 25 min · sí5K bajo 30 min · sí10K bajo 50 min · sí10K bajo 60 min · síMedio bajo 100 min · síMedio bajo 2 h · síMaratón bajo 3 h · síMaratón bajo 3:30 h · síMaratón bajo 4 h · síMaratón bajo 5 h · sí
Ritmos cercanos
El medio y el maratón no son cifras redondas
El maratón mide 42,195 km y el medio 21,0975 km. Redondear a 42 km cuesta cerca de un minuto a ritmo de 5:00: poco, pero basta para fallar un objetivo.
Cómo leerlo
- El ritmo es el tiempo de un kilómetro: cuanto menor el número, más rápido.
- Para la velocidad, divide 3600 entre el ritmo en segundos: 300 s dan 12 km/h.
- El tiempo de meta es el ritmo multiplicado por la distancia.
- El ritmo por milla es el de kilómetro por 1,609344.
Preguntas frecuentes
Q. ¿Qué maratón sale a 3:00 por km?
2:06:35. El medio queda en 1:03:18, el 10K en 30:00 y el 5K en 15:00.
Q. ¿Cuántos km/h son 3:00 por km?
20 km/h, o 5.556 metros por segundo.
Q. ¿Y por milla?
4:50, porque una milla son 1,609344 km.
Q. ¿Y una vuelta a la pista?
1:12 para 400 m.