3:00ペース — フル2:06:35、時速20km

完走時間

最初から最後までこのペースを保った場合の時間です。実際は後半で落ちるので、目標を立てるときは余裕を見ます。

5K

15:00

10K

30:00

ハーフ

1:03:18

フル

2:06:35

このペースで届く目標

境目は思ったより厳しいです——サブ4は1km 5分41秒までで、1秒遅いだけで4時間を超えます。

近いペース

ハーフとフルは端数があります

フルは42.195km、ハーフは21.0975kmです。42kmで丸めると5分ペースで1分ほどずれます——目標を落とすには十分な差です。

読み方

• ペースは1kmにかかる時間なので、数字が小さいほど速いです。
• 時速にするには3600をペースの秒数で割ります——300秒なら12km/hです。
• 完走時間はペースに距離を掛けただけの値です。
• マイルペースはキロメートルペースの1.609344倍です。