各年齡層建議睡眠時間
年紀越小需要的睡眠越多，而這個量會隨年齡呈階梯狀下降。一歲前含小睡共 12~16 小時，小學生需要 9~12 小時，青少年 8~10 小時。
填入數值
所需睡眠（h）
10.5小時
建議睡眠下限
9小時
建議睡眠上限
12小時
算式
所需睡眠（h） = (建議睡眠下限 + 建議睡眠上限) ÷ 2
一歲前後，白天的小睡也算在總時間裡。如果孩子早上能自己醒來、白天不犯睏，那對他來說就是夠了。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 年齡 (年) | 7 | 0 ~ 25 |
算的步驟
公式所需睡眠（h） = (建議睡眠下限 + 建議睡眠上限) ÷ 2
代入預設值所需睡眠（h） = (建議睡眠下限 + 建議睡眠上限) ÷ 2
答案所需睡眠（h） = 10.5 小時
值不同，結果不同
其他值不動，只改年齡 (年)時的結果。
| 年齡 (年) | 所需睡眠（h） (小時) | 建議睡眠下限 (小時) | 建議睡眠上限 (小時) |
|---|---|---|---|
| 3.5 | 11.5 | 10 | 13 |
| 5.25 | 10.5 | 9 | 12 |
| 7 | 10.5 | 9 | 12 |
| 10.5 | 10.5 | 9 | 12 |
| 14 | 9 | 8 | 10 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 所需睡眠（h） (小時) | 10.5 |
| 建議睡眠下限 (小時)該年齡所需睡眠的下限。 | 9 |
| 建議睡眠上限 (小時)該年齡所需睡眠的上限。 | 12 |
常錯的地方
一歲前後，白天的小睡也算在總時間裡。如果孩子早上能自己醒來、白天不犯睏，那對他來說就是夠了。
術語
- 建議睡眠下限
- 該年齡所需睡眠的下限。
- 建議睡眠上限
- 該年齡所需睡眠的上限。
常見問題
Q. 各年齡層建議睡眠時間怎麼算？
所需睡眠（h） = (建議睡眠下限 + 建議睡眠上限) ÷ 2 — 年紀越小需要的睡眠越多，而這個量會隨年齡呈階梯狀下降。一歲前含小睡共 12~16 小時，小學生需要 9~12 小時，青少年 8~10 小時。
Q. 舉個例子算一遍。
年齡 7年時，是所需睡眠（h） 10.5小時。
Q. 要填哪些值？
填年齡。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動年齡 (年)的話，會變成年齡 (年) 3.5 → 所需睡眠（h） (小時) 11.5、年齡 (年) 14 → 所需睡眠（h） (小時) 9。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
一歲前後，白天的小睡也算在總時間裡。如果孩子早上能自己醒來、白天不犯睏，那對他來說就是夠了。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。