飲んだものを選んでください
杯・本単位🍶焼酎 (1本 360ml)
328kcal · 16.5%
🍺ビール (500ml)
188kcal · 4.5%
🥫ビール (缶 355ml)
132kcal · 4.5%
🍚マッコリ (1本 750ml)
385kcal · 6%
🍷ワイン (1杯 150ml)
115kcal · 12%
🥃ウイスキー (1杯 30ml)
66kcal · 40%
🥤ハイボール (1杯 350ml)
183kcal · 7%
🥂シャンパン (1杯 150ml)
107kcal · 12%
🍶日本酒・清酒 (1杯 100ml)
103kcal · 15%
🍸カクテル (1杯 200ml)
213kcal · 12%
※アルコール7kcal/g、炭水化物4kcal/gで計算した概算です。商品によって度数と糖質量が異なり、実際とは差があります。おつまみは含まれていません。ランニング換算は時速8km(METs 8)基準です。
アルコール1gは7kcal
炭水化物とたんぱく質は1gあたり4kcal、脂質は9kcal — アルコールは脂質に近いのです。焼酎2本だけでもおつまみなしで800kcal近くになります。「お酒だけなら太らない」という話が出るのは、太る原因をおつまみのせいにしているからです。
しかも体はアルコールを先に燃やす
アルコールは体に蓄えられないため、体は真っ先にそれを処理します。その間、一緒に食べた脂質は燃やされずそのまま蓄積されます — 焼き肉と焼酎の組み合わせが特に良くないのはこのためです。
ビールと蒸留酒では太り方が違う
焼酎やウイスキーのような蒸留酒はカロリーのほぼ全てがアルコール由来です。ビールは度数が低い代わりに炭水化物が含まれ、1杯のカロリーの3分の1ほどが糖質になることもあります。マッコリはさらに多く、「度数が低いから大丈夫」が通用しにくいお酒です。
ほかの計算機
よくある質問
Qこれは正確ですか?
いいえ — アルコール1gあたり7kcal、炭水化物1gあたり4kcalとした概算です。実際の度数や糖質量は商品によって異なり、おつまみは含まれていません。
Qランニング時間はどう計算していますか?
時速8km(METs 8)でのランニングを基準に、合計カロリーを時間に換算しています。体重が重いほど1分あたりの消費が増えるため、必要時間は短くなります。