4公里·爬升 300公尺 — 1小時18分

下山在 12 度處分界

緩的下坡走得快，每下降 300 公尺減十分鐘。陡的下坡正相反——要煞住、要找落腳點——同樣每 300 公尺反而加十分鐘。分界線是平均坡度 12 度。這條修正來自朗繆爾，疊在內史密斯之上。

相鄰格

同一距離，不同爬升

同一爬升，不同距離

怎麼看這一頁

• 上山：平地每 5 公里一小時，加每爬升 600 公尺一小時。
• 下山按原路返回計算，依坡度每 300 公尺減或加十分鐘。
• 沒有算休息。哪怕每小時只歇五分鐘，一天也超過半小時。
• 累計爬升是所有上升的總和，包括下坡之後再爬的部分。地圖應用會給出。