Allure 2:38 — marathon en 1:51:07, 22.78 km/h

Courir 2:38 au kilomètre, c’est 22.78 km/h. En tenant l’allure, le semi tombe à 55:33 et le marathon à 1:51:07.

Temps d’arrivée

Ils supposent que vous tenez l’allure du départ à l’arrivée. La plupart ralentissent sur la seconde moitié : gardez une marge en fixant un objectif.

5K: 13:10
10K: 26:20
Semi: 55:33
Marathon: 1:51:07

Vitesse: 22.78 km/h
Mètres par seconde: 6.329 m/s
Allure au mile: 4:14
Un tour (400 m): 1:03

Ce que cette allure permet

Les seuils sont plus serrés qu’ils n’en ont l’air : passer sous 4 heures demande 5:41 au kilomètre, et une seconde de plus vous fait dépasser.

5K sous 20 min · oui5K sous 25 min · oui5K sous 30 min · oui10K sous 50 min · oui10K sous 60 min · ouiSemi sous 100 min · ouiSemi sous 2 h · ouiMarathon sous 3 h · ouiMarathon sous 3:30 h · ouiMarathon sous 4 h · ouiMarathon sous 5 h · oui

Allures voisines

Allure au km	Semi	Marathon
2:33	53:48	1:47:36
2:34	54:09	1:48:18
2:35	54:30	1:49:00
2:36	54:51	1:49:42
2:37	55:12	1:50:25
2:38	55:33	1:51:07
2:39	55:55	1:51:49
2:40	56:16	1:52:31
2:41	56:37	1:53:13
2:42	56:58	1:53:56
2:43	57:19	1:54:38

Le semi et le marathon ne sont pas ronds

Un marathon fait 42,195 km et un semi 21,0975 km. Arrondir à 42 km coûte environ une minute à 5:00 au km — peu, mais assez pour manquer un objectif.

Comment lire

L’allure est le temps d’un kilomètre : plus le nombre est petit, plus c’est rapide.
Pour la vitesse, divisez 3600 par l’allure en secondes : 300 s donnent 12 km/h.
Le temps d’arrivée est simplement l’allure multipliée par la distance.
L’allure au mile vaut l’allure au kilomètre fois 1,609344.

Questions fréquentes

Q. Quel temps au marathon avec 2:38 au km ?

1:51:07. Le semi tombe à 55:33, le 10 km à 26:20 et le 5 km à 13:10.

Q. Combien de km/h font 2:38 au km ?

22.78 km/h, soit 6.329 mètres par seconde.

Q. Et au mile ?

4:14, puisqu’un mile vaut 1,609344 km.

Q. Et un tour de piste ?

1:03 pour 400 m.