Allure 2:42 — marathon en 1:53:56, 22.22 km/h

Courir 2:42 au kilomètre, c’est 22.22 km/h. En tenant l’allure, le semi tombe à 56:58 et le marathon à 1:53:56.

Temps d’arrivée

Ils supposent que vous tenez l’allure du départ à l’arrivée. La plupart ralentissent sur la seconde moitié : gardez une marge en fixant un objectif.

5K: 13:30
10K: 27:00
Semi: 56:58
Marathon: 1:53:56

Vitesse: 22.22 km/h
Mètres par seconde: 6.173 m/s
Allure au mile: 4:21
Un tour (400 m): 1:05

Ce que cette allure permet

Les seuils sont plus serrés qu’ils n’en ont l’air : passer sous 4 heures demande 5:41 au kilomètre, et une seconde de plus vous fait dépasser.

5K sous 20 min · oui5K sous 25 min · oui5K sous 30 min · oui10K sous 50 min · oui10K sous 60 min · ouiSemi sous 100 min · ouiSemi sous 2 h · ouiMarathon sous 3 h · ouiMarathon sous 3:30 h · ouiMarathon sous 4 h · ouiMarathon sous 5 h · oui

Allures voisines

Allure au km	Semi	Marathon
2:37	55:12	1:50:25
2:38	55:33	1:51:07
2:39	55:55	1:51:49
2:40	56:16	1:52:31
2:41	56:37	1:53:13
2:42	56:58	1:53:56
2:43	57:19	1:54:38
2:44	57:40	1:55:20
2:45	58:01	1:56:02
2:46	58:22	1:56:44
2:47	58:43	1:57:27

Le semi et le marathon ne sont pas ronds

Un marathon fait 42,195 km et un semi 21,0975 km. Arrondir à 42 km coûte environ une minute à 5:00 au km — peu, mais assez pour manquer un objectif.

Comment lire

L’allure est le temps d’un kilomètre : plus le nombre est petit, plus c’est rapide.
Pour la vitesse, divisez 3600 par l’allure en secondes : 300 s donnent 12 km/h.
Le temps d’arrivée est simplement l’allure multipliée par la distance.
L’allure au mile vaut l’allure au kilomètre fois 1,609344.

Questions fréquentes

Q. Quel temps au marathon avec 2:42 au km ?

1:53:56. Le semi tombe à 56:58, le 10 km à 27:00 et le 5 km à 13:30.

Q. Combien de km/h font 2:42 au km ?

22.22 km/h, soit 6.173 mètres par seconde.

Q. Et au mile ?

4:21, puisqu’un mile vaut 1,609344 km.

Q. Et un tour de piste ?

1:05 pour 400 m.