各年龄段推荐睡眠时间
年纪越小需要的睡眠越多，而这个量会随年龄呈阶梯状下降。一岁前含小睡共 12~16 小时，小学生需要 9~12 小时，青少年 8~10 小时。
填入数值
所需睡眠（h）
10.5小时
推荐睡眠下限
9小时
推荐睡眠上限
12小时
算式
所需睡眠（h） = (推荐睡眠下限 + 推荐睡眠上限) ÷ 2
一岁前后，白天的小睡也算在总时间里。如果孩子早上能自己醒来、白天不犯困，那对他来说就是够了。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 年龄 (年) | 7 | 0 ~ 25 |
算的步骤
公式所需睡眠（h） = (推荐睡眠下限 + 推荐睡眠上限) ÷ 2
代入默认值所需睡眠（h） = (推荐睡眠下限 + 推荐睡眠上限) ÷ 2
答案所需睡眠（h） = 10.5 小时
值不同，结果不同
其他值不动，只改年龄 (年)时的结果。
| 年龄 (年) | 所需睡眠（h） (小时) | 推荐睡眠下限 (小时) | 推荐睡眠上限 (小时) |
|---|---|---|---|
| 3.5 | 11.5 | 10 | 13 |
| 5.25 | 10.5 | 9 | 12 |
| 7 | 10.5 | 9 | 12 |
| 10.5 | 10.5 | 9 | 12 |
| 14 | 9 | 8 | 10 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 所需睡眠（h） (小时) | 10.5 |
| 推荐睡眠下限 (小时)该年龄所需睡眠的下限。 | 9 |
| 推荐睡眠上限 (小时)该年龄所需睡眠的上限。 | 12 |
常错的地方
一岁前后，白天的小睡也算在总时间里。如果孩子早上能自己醒来、白天不犯困，那对他来说就是够了。
术语
- 推荐睡眠下限
- 该年龄所需睡眠的下限。
- 推荐睡眠上限
- 该年龄所需睡眠的上限。
常见问题
Q. 各年龄段推荐睡眠时间怎么算？
所需睡眠（h） = (推荐睡眠下限 + 推荐睡眠上限) ÷ 2 — 年纪越小需要的睡眠越多，而这个量会随年龄呈阶梯状下降。一岁前含小睡共 12~16 小时，小学生需要 9~12 小时，青少年 8~10 小时。
Q. 举个例子算一遍。
年龄 7年时，是所需睡眠（h） 10.5小时。
Q. 要填哪些值？
填年龄。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动年龄 (年)的话，会变成年龄 (年) 3.5 → 所需睡眠（h） (小时) 11.5、年龄 (年) 14 → 所需睡眠（h） (小时) 9。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
一岁前后，白天的小睡也算在总时间里。如果孩子早上能自己醒来、白天不犯困，那对他来说就是够了。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。