3:19 pro km — Marathon in 2:19:57, 18.09 km/h

3:19 pro Kilometer entsprechen 18.09 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:09:58 und der Marathon in 2:19:57.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K: 16:35
10K: 33:10
Halb: 1:09:58
Marathon: 2:19:57

Geschwindigkeit: 18.09 km/h
Meter pro Sekunde: 5.025 m/s
Tempo pro Meile: 5:20
Eine Runde (400 m): 1:20

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · ja5K unter 25 min · ja5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · ja10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · jaHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · jaMarathon unter 3:30 h · jaMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro km	Halb	Marathon
3:14	1:08:13	2:16:26
3:15	1:08:34	2:17:08
3:16	1:08:55	2:17:50
3:17	1:09:16	2:18:32
3:18	1:09:37	2:19:15
3:19	1:09:58	2:19:57
3:20	1:10:20	2:20:39
3:21	1:10:41	2:21:21
3:22	1:11:02	2:22:03
3:23	1:11:23	2:22:46
3:24	1:11:44	2:23:28

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 3:19 pro km?

2:19:57. Der Halbmarathon liegt bei 1:09:58, die 10K bei 33:10, die 5K bei 16:35.

Q. Wie viel km/h sind 3:19 pro km?

18.09 km/h beziehungsweise 5.025 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

5:20, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

1:20 für 400 m.