4:09 pro km — Marathon in 2:55:07, 14.46 km/h

4:09 pro Kilometer entsprechen 14.46 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:27:33 und der Marathon in 2:55:07.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K: 20:45
10K: 41:30
Halb: 1:27:33
Marathon: 2:55:07

Geschwindigkeit: 14.46 km/h
Meter pro Sekunde: 4.016 m/s
Tempo pro Meile: 6:41
Eine Runde (400 m): 1:40

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · ja5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · ja10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · jaHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · jaMarathon unter 3:30 h · jaMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro km	Halb	Marathon
4:04	1:25:48	2:51:36
4:05	1:26:09	2:52:18
4:06	1:26:30	2:53:00
4:07	1:26:51	2:53:42
4:08	1:27:12	2:54:24
4:09	1:27:33	2:55:07
4:10	1:27:54	2:55:49
4:11	1:28:15	2:56:31
4:12	1:28:37	2:57:13
4:13	1:28:58	2:57:55
4:14	1:29:19	2:58:38

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 4:09 pro km?

2:55:07. Der Halbmarathon liegt bei 1:27:33, die 10K bei 41:30, die 5K bei 20:45.

Q. Wie viel km/h sind 4:09 pro km?

14.46 km/h beziehungsweise 4.016 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

6:41, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

1:40 für 400 m.