4:29 pro km — Marathon in 3:09:10, 13.38 km/h

4:29 pro Kilometer entsprechen 13.38 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:34:35 und der Marathon in 3:09:10.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K: 22:25
10K: 44:50
Halb: 1:34:35
Marathon: 3:09:10

Geschwindigkeit: 13.38 km/h
Meter pro Sekunde: 3.717 m/s
Tempo pro Meile: 7:13
Eine Runde (400 m): 1:48

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · ja5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · ja10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · jaHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · neinMarathon unter 3:30 h · jaMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro km	Halb	Marathon
4:24	1:32:50	3:05:39
4:25	1:33:11	3:06:22
4:26	1:33:32	3:07:04
4:27	1:33:53	3:07:46
4:28	1:34:14	3:08:28
4:29	1:34:35	3:09:10
4:30	1:34:56	3:09:53
4:31	1:35:17	3:10:35
4:32	1:35:39	3:11:17
4:33	1:36:00	3:11:59
4:34	1:36:21	3:12:41

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 4:29 pro km?

3:09:10. Der Halbmarathon liegt bei 1:34:35, die 10K bei 44:50, die 5K bei 22:25.

Q. Wie viel km/h sind 4:29 pro km?

13.38 km/h beziehungsweise 3.717 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

7:13, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

1:48 für 400 m.