Lauftempo·5:40 /km
5:40
/km · 10.59 km/h

5:40 pro km — Marathon in 3:59:06, 10.59 km/h

5:40 pro Kilometer entsprechen 10.59 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:59:33 und der Marathon in 3:59:06.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K
28:20
10K
56:40
Halb
1:59:33
Marathon
3:59:06
Geschwindigkeit
10.59 km/h
Meter pro Sekunde
2.941 m/s
Tempo pro Meile
9:07
Eine Runde (400 m)
2:16

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · nein5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · nein10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · neinHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · neinMarathon unter 3:30 h · neinMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro kmHalbMarathon
5:351:57:483:55:35
5:361:58:093:56:18
5:371:58:303:57:00
5:381:58:513:57:42
5:391:59:123:58:24
5:401:59:333:59:06
5:411:59:543:59:48
5:422:00:154:00:31
5:432:00:364:01:13
5:442:00:584:01:55
5:452:01:194:02:37

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

  • Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
  • Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
  • Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
  • Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 5:40 pro km?

3:59:06. Der Halbmarathon liegt bei 1:59:33, die 10K bei 56:40, die 5K bei 28:20.

Q. Wie viel km/h sind 5:40 pro km?

10.59 km/h beziehungsweise 2.941 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

9:07, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

2:16 für 400 m.