5:54 pro km — Marathon in 4:08:57, 10.17 km/h

5:54 pro Kilometer entsprechen 10.17 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 2:04:29 und der Marathon in 4:08:57.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K: 29:30
10K: 59:00
Halb: 2:04:29
Marathon: 4:08:57

Geschwindigkeit: 10.17 km/h
Meter pro Sekunde: 2.825 m/s
Tempo pro Meile: 9:30
Eine Runde (400 m): 2:22

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · nein5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · nein10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · neinHalb unter 2 h · neinMarathon unter 3 h · neinMarathon unter 3:30 h · neinMarathon unter 4 h · neinMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro km	Halb	Marathon
5:49	2:02:43	4:05:26
5:50	2:03:04	4:06:08
5:51	2:03:25	4:06:50
5:52	2:03:46	4:07:33
5:53	2:04:07	4:08:15
5:54	2:04:29	4:08:57
5:55	2:04:50	4:09:39
5:56	2:05:11	4:10:21
5:57	2:05:32	4:11:04
5:58	2:05:53	4:11:46
5:59	2:06:14	4:12:28

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 5:54 pro km?

4:08:57. Der Halbmarathon liegt bei 2:04:29, die 10K bei 59:00, die 5K bei 29:30.

Q. Wie viel km/h sind 5:54 pro km?

10.17 km/h beziehungsweise 2.825 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

9:30, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

2:22 für 400 m.