7:28 pro km — Marathon in 5:15:03, 8.04 km/h

7:28 pro Kilometer entsprechen 8.04 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 2:37:32 und der Marathon in 5:15:03.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K: 37:20
10K: 1:14:40
Halb: 2:37:32
Marathon: 5:15:03

Geschwindigkeit: 8.04 km/h
Meter pro Sekunde: 2.232 m/s
Tempo pro Meile: 12:01
Eine Runde (400 m): 2:59

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · nein5K unter 30 min · nein10K unter 50 min · nein10K unter 60 min · neinHalb unter 100 min · neinHalb unter 2 h · neinMarathon unter 3 h · neinMarathon unter 3:30 h · neinMarathon unter 4 h · neinMarathon unter 5 h · nein

Tempi daneben

Tempo pro km	Halb	Marathon
7:23	2:35:46	5:11:32
7:24	2:36:07	5:12:15
7:25	2:36:28	5:12:57
7:26	2:36:49	5:13:39
7:27	2:37:11	5:14:21
7:28	2:37:32	5:15:03
7:29	2:37:53	5:15:46
7:30	2:38:14	5:16:28
7:31	2:38:35	5:17:10
7:32	2:38:56	5:17:52
7:33	2:39:17	5:18:34

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 7:28 pro km?

5:15:03. Der Halbmarathon liegt bei 2:37:32, die 10K bei 1:14:40, die 5K bei 37:20.

Q. Wie viel km/h sind 7:28 pro km?

8.04 km/h beziehungsweise 2.232 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

12:01, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

2:59 für 400 m.