式による推定であり、体組成の測定ではありません。医学的助言ではありません。
二通りの推定
米海軍式は首と腹囲(女性は腰まわりも)と身長から出します。メジャーがあれば足り、体の形を読むぶんBMIより実際に近づきます。Deurenberg式はBMI・年齢・性別だけで出るので手軽ですが、誤差は大きめです。二つが大きく離れたら、体型が平均から離れているという合図と見てよいでしょう。
男女で基準が違います
女性は生理的に必須脂肪が多いため、同じ数値でも属する区分が変わります。ここではACSMの基準に従い、男女別のしきい値で判定します。男性基準を女性に当てると健康な人まで過多と出るので、男女の数値をそのまま比べても意味がありません。
測定値ではなく推定値です
DEXAも水中体重法もキャリパーも互いに食い違い、計算式はそのどれとも食い違います。ひとつの方法を続けて使い、数か月の向きを見てください。絶対値が当てにならなくても、傾きには意味があります。
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よくある質問
Q. メジャー式でなぜ首を測るのですか。
骨格の大きさの代わりになるからです。腹囲から首を引くことで、周囲径のうち脂肪を映す部分と体格を映す部分を切り分けています。
Q. 腹囲はどこで測りますか。
男性はへその高さ、女性はいちばんくびれた位置です。海軍式はそこで合わせてあるので、別の場所で測ると答えが数ポイント変わります。
Q. 二つが食い違うときはどちらを信じますか。
ふつうはメジャー式です。BMI式は筋肉と脂肪を区別できないので、筋肉質の人では高く、細いが筋肉の少ない人では低く出ます。