3:29 pro km — Marathon in 2:26:59, 17.22 km/h

3:29 pro Kilometer entsprechen 17.22 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:13:29 und der Marathon in 2:26:59.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K: 17:25
10K: 34:50
Halb: 1:13:29
Marathon: 2:26:59

Geschwindigkeit: 17.22 km/h
Meter pro Sekunde: 4.785 m/s
Tempo pro Meile: 5:36
Eine Runde (400 m): 1:24

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · ja5K unter 25 min · ja5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · ja10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · jaHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · jaMarathon unter 3:30 h · jaMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro km	Halb	Marathon
3:24	1:11:44	2:23:28
3:25	1:12:05	2:24:10
3:26	1:12:26	2:24:52
3:27	1:12:47	2:25:34
3:28	1:13:08	2:26:17
3:29	1:13:29	2:26:59
3:30	1:13:50	2:27:41
3:31	1:14:12	2:28:23
3:32	1:14:33	2:29:05
3:33	1:14:54	2:29:48
3:34	1:15:15	2:30:30

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 3:29 pro km?

2:26:59. Der Halbmarathon liegt bei 1:13:29, die 10K bei 34:50, die 5K bei 17:25.

Q. Wie viel km/h sind 3:29 pro km?

17.22 km/h beziehungsweise 4.785 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

5:36, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

1:24 für 400 m.