4:02 pro km — Marathon in 2:50:11, 14.88 km/h

4:02 pro Kilometer entsprechen 14.88 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:25:06 und der Marathon in 2:50:11.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K: 20:10
10K: 40:20
Halb: 1:25:06
Marathon: 2:50:11

Geschwindigkeit: 14.88 km/h
Meter pro Sekunde: 4.132 m/s
Tempo pro Meile: 6:29
Eine Runde (400 m): 1:37

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · ja5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · ja10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · jaHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · jaMarathon unter 3:30 h · jaMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro km	Halb	Marathon
3:57	1:23:20	2:46:40
3:58	1:23:41	2:47:22
3:59	1:24:02	2:48:05
4:00	1:24:23	2:48:47
4:01	1:24:44	2:49:29
4:02	1:25:06	2:50:11
4:03	1:25:27	2:50:53
4:04	1:25:48	2:51:36
4:05	1:26:09	2:52:18
4:06	1:26:30	2:53:00
4:07	1:26:51	2:53:42

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 4:02 pro km?

2:50:11. Der Halbmarathon liegt bei 1:25:06, die 10K bei 40:20, die 5K bei 20:10.

Q. Wie viel km/h sind 4:02 pro km?

14.88 km/h beziehungsweise 4.132 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

6:29, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

1:37 für 400 m.