4:00 pro km — Marathon in 2:48:47, 15 km/h
4:00 pro Kilometer entsprechen 15 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:24:23 und der Marathon in 2:48:47.
Zielzeiten
Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.
- 5K
- 20:00
- 10K
- 40:00
- Halb
- 1:24:23
- Marathon
- 2:48:47
- Geschwindigkeit
- 15 km/h
- Meter pro Sekunde
- 4.167 m/s
- Tempo pro Meile
- 6:26
- Eine Runde (400 m)
- 1:36
Was dieses Tempo schafft
Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.
Tempi daneben
Halb und Voll sind keine runden Zahlen
Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.
So liest man das
- Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
- Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
- Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
- Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.
Häufige Fragen
Q. Welche Marathonzeit ergibt 4:00 pro km?
2:48:47. Der Halbmarathon liegt bei 1:24:23, die 10K bei 40:00, die 5K bei 20:00.
Q. Wie viel km/h sind 4:00 pro km?
15 km/h beziehungsweise 4.167 Meter pro Sekunde.
Q. Und pro Meile?
6:26, denn eine Meile misst 1,609344 km.
Q. Und eine Bahnrunde?
1:36 für 400 m.