4:18 pro km — Marathon in 3:01:26, 13.95 km/h

4:18 pro Kilometer entsprechen 13.95 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:30:43 und der Marathon in 3:01:26.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K: 21:30
10K: 43:00
Halb: 1:30:43
Marathon: 3:01:26

Geschwindigkeit: 13.95 km/h
Meter pro Sekunde: 3.876 m/s
Tempo pro Meile: 6:55
Eine Runde (400 m): 1:43

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · ja5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · ja10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · jaHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · neinMarathon unter 3:30 h · jaMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro km	Halb	Marathon
4:13	1:28:58	2:57:55
4:14	1:29:19	2:58:38
4:15	1:29:40	2:59:20
4:16	1:30:01	3:00:02
4:17	1:30:22	3:00:44
4:18	1:30:43	3:01:26
4:19	1:31:04	3:02:09
4:20	1:31:25	3:02:51
4:21	1:31:46	3:03:33
4:22	1:32:08	3:04:15
4:23	1:32:29	3:04:57

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 4:18 pro km?

3:01:26. Der Halbmarathon liegt bei 1:30:43, die 10K bei 43:00, die 5K bei 21:30.

Q. Wie viel km/h sind 4:18 pro km?

13.95 km/h beziehungsweise 3.876 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

6:55, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

1:43 für 400 m.