Lauftempo·4:19 /km
4:19
/km · 13.9 km/h

4:19 pro km — Marathon in 3:02:09, 13.9 km/h

4:19 pro Kilometer entsprechen 13.9 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:31:04 und der Marathon in 3:02:09.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K
21:35
10K
43:10
Halb
1:31:04
Marathon
3:02:09
Geschwindigkeit
13.9 km/h
Meter pro Sekunde
3.861 m/s
Tempo pro Meile
6:57
Eine Runde (400 m)
1:44

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · ja5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · ja10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · jaHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · neinMarathon unter 3:30 h · jaMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro kmHalbMarathon
4:141:29:192:58:38
4:151:29:402:59:20
4:161:30:013:00:02
4:171:30:223:00:44
4:181:30:433:01:26
4:191:31:043:02:09
4:201:31:253:02:51
4:211:31:463:03:33
4:221:32:083:04:15
4:231:32:293:04:57
4:241:32:503:05:39

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

  • Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
  • Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
  • Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
  • Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 4:19 pro km?

3:02:09. Der Halbmarathon liegt bei 1:31:04, die 10K bei 43:10, die 5K bei 21:35.

Q. Wie viel km/h sind 4:19 pro km?

13.9 km/h beziehungsweise 3.861 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

6:57, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

1:44 für 400 m.