Lauftempo·5:04 /km
5:04
/km · 11.84 km/h

5:04 pro km — Marathon in 3:33:47, 11.84 km/h

5:04 pro Kilometer entsprechen 11.84 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:46:54 und der Marathon in 3:33:47.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K
25:20
10K
50:40
Halb
1:46:54
Marathon
3:33:47
Geschwindigkeit
11.84 km/h
Meter pro Sekunde
3.289 m/s
Tempo pro Meile
8:09
Eine Runde (400 m)
2:02

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · nein5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · nein10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · neinHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · neinMarathon unter 3:30 h · neinMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro kmHalbMarathon
4:591:45:083:30:16
5:001:45:293:30:59
5:011:45:503:31:41
5:021:46:113:32:23
5:031:46:333:33:05
5:041:46:543:33:47
5:051:47:153:34:29
5:061:47:363:35:12
5:071:47:573:35:54
5:081:48:183:36:36
5:091:48:393:37:18

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

  • Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
  • Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
  • Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
  • Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 5:04 pro km?

3:33:47. Der Halbmarathon liegt bei 1:46:54, die 10K bei 50:40, die 5K bei 25:20.

Q. Wie viel km/h sind 5:04 pro km?

11.84 km/h beziehungsweise 3.289 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

8:09, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

2:02 für 400 m.