Lauftempo·5:14 /km
5:14
/km · 11.46 km/h

5:14 pro km — Marathon in 3:40:49, 11.46 km/h

5:14 pro Kilometer entsprechen 11.46 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:50:25 und der Marathon in 3:40:49.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K
26:10
10K
52:20
Halb
1:50:25
Marathon
3:40:49
Geschwindigkeit
11.46 km/h
Meter pro Sekunde
3.185 m/s
Tempo pro Meile
8:25
Eine Runde (400 m)
2:06

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · nein5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · nein10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · neinHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · neinMarathon unter 3:30 h · neinMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro kmHalbMarathon
5:091:48:393:37:18
5:101:49:003:38:00
5:111:49:213:38:43
5:121:49:423:39:25
5:131:50:043:40:07
5:141:50:253:40:49
5:151:50:463:41:31
5:161:51:073:42:14
5:171:51:283:42:56
5:181:51:493:43:38
5:191:52:103:44:20

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

  • Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
  • Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
  • Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
  • Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 5:14 pro km?

3:40:49. Der Halbmarathon liegt bei 1:50:25, die 10K bei 52:20, die 5K bei 26:10.

Q. Wie viel km/h sind 5:14 pro km?

11.46 km/h beziehungsweise 3.185 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

8:25, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

2:06 für 400 m.