5:30 pro km — Marathon in 3:52:04, 10.91 km/h

5:30 pro Kilometer entsprechen 10.91 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:56:02 und der Marathon in 3:52:04.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K: 27:30
10K: 55:00
Halb: 1:56:02
Marathon: 3:52:04

Geschwindigkeit: 10.91 km/h
Meter pro Sekunde: 3.03 m/s
Tempo pro Meile: 8:51
Eine Runde (400 m): 2:12

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · nein5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · nein10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · neinHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · neinMarathon unter 3:30 h · neinMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro km	Halb	Marathon
5:25	1:54:17	3:48:33
5:26	1:54:38	3:49:16
5:27	1:54:59	3:49:58
5:28	1:55:20	3:50:40
5:29	1:55:41	3:51:22
5:30	1:56:02	3:52:04
5:31	1:56:23	3:52:47
5:32	1:56:44	3:53:29
5:33	1:57:05	3:54:11
5:34	1:57:27	3:54:53
5:35	1:57:48	3:55:35

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 5:30 pro km?

3:52:04. Der Halbmarathon liegt bei 1:56:02, die 10K bei 55:00, die 5K bei 27:30.

Q. Wie viel km/h sind 5:30 pro km?

10.91 km/h beziehungsweise 3.03 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

8:51, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

2:12 für 400 m.