7:04 pro km — Marathon in 4:58:11, 8.49 km/h

7:04 pro Kilometer entsprechen 8.49 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 2:29:05 und der Marathon in 4:58:11.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K: 35:20
10K: 1:10:40
Halb: 2:29:05
Marathon: 4:58:11

Geschwindigkeit: 8.49 km/h
Meter pro Sekunde: 2.358 m/s
Tempo pro Meile: 11:22
Eine Runde (400 m): 2:50

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · nein5K unter 30 min · nein10K unter 50 min · nein10K unter 60 min · neinHalb unter 100 min · neinHalb unter 2 h · neinMarathon unter 3 h · neinMarathon unter 3:30 h · neinMarathon unter 4 h · neinMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro km	Halb	Marathon
6:59	2:27:20	4:54:40
7:00	2:27:41	4:55:22
7:01	2:28:02	4:56:04
7:02	2:28:23	4:56:46
7:03	2:28:44	4:57:28
7:04	2:29:05	4:58:11
7:05	2:29:26	4:58:53
7:06	2:29:48	4:59:35
7:07	2:30:09	5:00:17
7:08	2:30:30	5:00:59
7:09	2:30:51	5:01:42

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 7:04 pro km?

4:58:11. Der Halbmarathon liegt bei 2:29:05, die 10K bei 1:10:40, die 5K bei 35:20.

Q. Wie viel km/h sind 7:04 pro km?

8.49 km/h beziehungsweise 2.358 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

11:22, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

2:50 für 400 m.