达到目标体脂率要减多少
计算假定去脂体重不变，只减掉脂肪。既然去脂体重不动，目标体重就是去脂体重除以（1 − 目标体脂率）。
填入数值
目标体重
70.59kg
需要减掉的体重
9.41kg
去脂体重
60kg
算式
目标体重 = 体重（kg） × (100 − 体脂率) ÷ (100 − 目标体脂率)
实际上减得太快会连肌肉一起掉，即使到了目标体重，体脂率也降得不够。每周控制在体重的 1% 以内，去脂损失会小很多。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 体重（kg） (kg) | 80 | 0 以上 |
| 体脂率 (%) | 25 | 0 ~ 70 |
| 目标体脂率 (%)你打算达到的体脂率。 | 15 | 0 ~ 70 |
算的步骤
公式目标体重 = 体重（kg） × (100 − 体脂率) ÷ (100 − 目标体脂率)
代入默认值目标体重 = 80 × (100 − 25) ÷ (100 − 15)
答案目标体重 = 70.59 kg
值不同，结果不同
其他值不动，只改体重（kg） (kg)时的结果。
| 体重（kg） (kg) | 目标体重 (kg) | 需要减掉的体重 (kg) | 去脂体重 (kg) |
|---|---|---|---|
| 40 | 35.29 | 4.71 | 30 |
| 60 | 52.94 | 7.06 | 45 |
| 80 | 70.59 | 9.41 | 60 |
| 120 | 105.88 | 14.12 | 90 |
| 160 | 141.18 | 18.82 | 120 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 目标体重 (kg) | 70.59 |
| 需要减掉的体重 (kg)到目标为止需要减掉的体重。 | 9.41 |
| 去脂体重 (kg) | 60 |
常错的地方
实际上减得太快会连肌肉一起掉，即使到了目标体重，体脂率也降得不够。每周控制在体重的 1% 以内，去脂损失会小很多。
术语
- 目标体脂率
- 你打算达到的体脂率。
- 需要减掉的体重
- 到目标为止需要减掉的体重。
常见问题
Q. 达到目标体脂率要减多少怎么算？
目标体重 = 体重（kg） × (100 − 体脂率) ÷ (100 − 目标体脂率) — 计算假定去脂体重不变，只减掉脂肪。既然去脂体重不动，目标体重就是去脂体重除以（1 − 目标体脂率）。
Q. 举个例子算一遍。
体重（kg） 80kg, 体脂率 25%, 目标体脂率 15%时，是目标体重 70.59kg。
Q. 要填哪些值？
填体重（kg）, 体脂率, 目标体脂率。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动体重（kg） (kg)的话，会变成体重（kg） (kg) 40 → 目标体重 (kg) 35.29、体重（kg） (kg) 160 → 目标体重 (kg) 141.18。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
实际上减得太快会连肌肉一起掉，即使到了目标体重，体脂率也降得不够。每周控制在体重的 1% 以内，去脂损失会小很多。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。