熱量密度計算器
同樣是 200 大卡，密度低的食物是滿滿一盤，密度高的只有一小把。飽足感主要取決於體積和重量，所以先用低密度食物填飽，同樣的熱量能撐更久。
填入數值
每 100 公克熱量
166.7kcal
200 大卡的重量
120g
算式
每 100 公克熱量 = 食物熱量 × 100 ÷ 食物重量
蔬菜和湯水每 100 公克不到 50 大卡，米飯和麵包在 130~270 大卡之間，堅果和油脂超過 600 大卡。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 食物熱量 (kcal) | 250 | 0 以上 |
| 食物重量 (g)正在秤量的這份食物的重量。 | 150 | 0 以上 |
算的步驟
公式每 100 公克熱量 = 食物熱量 × 100 ÷ 食物重量
代入預設值每 100 公克熱量 = 250 × 100 ÷ 150
答案每 100 公克熱量 = 166.7 kcal
值不同，結果不同
其他值不動，只改食物熱量 (kcal)時的結果。
| 食物熱量 (kcal) | 每 100 公克熱量 (kcal) | 200 大卡的重量 (g) |
|---|---|---|
| 125 | 83.3 | 240 |
| 188 | 125.3 | 160 |
| 250 | 166.7 | 120 |
| 375 | 250 | 80 |
| 500 | 333.3 | 60 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 每 100 公克熱量 (kcal)每 100 公克含多少熱量；數值越低，同樣熱量能吃到的分量越多。 | 166.7 |
| 200 大卡的重量 (g)相當於 200 大卡的重量，可以用來比較飽足感。 | 120 |
常錯的地方
蔬菜和湯水每 100 公克不到 50 大卡，米飯和麵包在 130~270 大卡之間，堅果和油脂超過 600 大卡。
術語
- 食物重量
- 正在秤量的這份食物的重量。
- 每 100 公克熱量
- 每 100 公克含多少熱量；數值越低，同樣熱量能吃到的分量越多。
- 200 大卡的重量
- 相當於 200 大卡的重量，可以用來比較飽足感。
常見問題
Q. 熱量密度計算器怎麼算？
每 100 公克熱量 = 食物熱量 × 100 ÷ 食物重量 — 同樣是 200 大卡，密度低的食物是滿滿一盤，密度高的只有一小把。飽足感主要取決於體積和重量，所以先用低密度食物填飽，同樣的熱量能撐更久。
Q. 舉個例子算一遍。
食物熱量 250kcal, 食物重量 150g時，是每 100 公克熱量 166.7kcal。
Q. 要填哪些值？
填食物熱量, 食物重量。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動食物熱量 (kcal)的話，會變成食物熱量 (kcal) 125 → 每 100 公克熱量 (kcal) 83.3、食物熱量 (kcal) 500 → 每 100 公克熱量 (kcal) 333.3。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
蔬菜和湯水每 100 公克不到 50 大卡，米飯和麵包在 130~270 大卡之間，堅果和油脂超過 600 大卡。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。