達到目標體脂率要減多少
計算假定去脂體重不變，只減掉脂肪。既然去脂體重不動，目標體重就是去脂體重除以（1 − 目標體脂率）。
填入數值
目標體重
70.59kg
需要減掉的體重
9.41kg
去脂體重
60kg
算式
目標體重 = 體重（kg） × (100 − 體脂率) ÷ (100 − 目標體脂率)
實際上減得太快會連肌肉一起掉，即使到了目標體重，體脂率也降得不夠。每週控制在體重的 1% 以內，去脂損失會小很多。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 體重（kg） (kg) | 80 | 0 以上 |
| 體脂率 (%) | 25 | 0 ~ 70 |
| 目標體脂率 (%)你打算達到的體脂率。 | 15 | 0 ~ 70 |
算的步驟
公式目標體重 = 體重（kg） × (100 − 體脂率) ÷ (100 − 目標體脂率)
代入預設值目標體重 = 80 × (100 − 25) ÷ (100 − 15)
答案目標體重 = 70.59 kg
值不同，結果不同
其他值不動，只改體重（kg） (kg)時的結果。
| 體重（kg） (kg) | 目標體重 (kg) | 需要減掉的體重 (kg) | 去脂體重 (kg) |
|---|---|---|---|
| 40 | 35.29 | 4.71 | 30 |
| 60 | 52.94 | 7.06 | 45 |
| 80 | 70.59 | 9.41 | 60 |
| 120 | 105.88 | 14.12 | 90 |
| 160 | 141.18 | 18.82 | 120 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 目標體重 (kg) | 70.59 |
| 需要減掉的體重 (kg)到目標為止需要減掉的體重。 | 9.41 |
| 去脂體重 (kg) | 60 |
常錯的地方
實際上減得太快會連肌肉一起掉，即使到了目標體重，體脂率也降得不夠。每週控制在體重的 1% 以內，去脂損失會小很多。
術語
- 目標體脂率
- 你打算達到的體脂率。
- 需要減掉的體重
- 到目標為止需要減掉的體重。
常見問題
Q. 達到目標體脂率要減多少怎麼算？
目標體重 = 體重（kg） × (100 − 體脂率) ÷ (100 − 目標體脂率) — 計算假定去脂體重不變，只減掉脂肪。既然去脂體重不動，目標體重就是去脂體重除以（1 − 目標體脂率）。
Q. 舉個例子算一遍。
體重（kg） 80kg, 體脂率 25%, 目標體脂率 15%時，是目標體重 70.59kg。
Q. 要填哪些值？
填體重（kg）, 體脂率, 目標體脂率。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動體重（kg） (kg)的話，會變成體重（kg） (kg) 40 → 目標體重 (kg) 35.29、體重（kg） (kg) 160 → 目標體重 (kg) 141.18。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
實際上減得太快會連肌肉一起掉，即使到了目標體重，體脂率也降得不夠。每週控制在體重的 1% 以內，去脂損失會小很多。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。