淨碳水計算器
膳食纖維不被消化，直接通過腸道，因此不會升高血糖。糖醇因種類而異，大體上只有一半會被吸收。扣掉這兩者，剩下的才是真正進入身體的碳水化合物。
填入數值
淨碳水
34.5g
熱量
138kcal
算式
淨碳水 = 碳水化合物 − 膳食纖維 − 糖醇 ÷ 2
赤藻糖醇幾乎不被吸收，麥芽糖醇則吸收不少。如果成分表標明了種類，請據此調整。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 碳水化合物 (g) | 45 | 0 以上 |
| 膳食纖維 (g) | 8 | 0 以上 |
| 糖醇 (g)赤藻糖醇、麥芽糖醇一類的甜味劑，大約有一半會被吸收。 | 5 | 0 以上 |
算的步驟
公式淨碳水 = 碳水化合物 − 膳食纖維 − 糖醇 ÷ 2
代入預設值淨碳水 = 45 − 8 − 5 ÷ 2
答案淨碳水 = 34.5 g
值不同，結果不同
其他值不動，只改碳水化合物 (g)時的結果。
| 碳水化合物 (g) | 淨碳水 (g) | 熱量 (kcal) |
|---|---|---|
| 22.5 | 12 | 48 |
| 33.8 | 23.3 | 93 |
| 45 | 34.5 | 138 |
| 67.5 | 57 | 228 |
| 90 | 79.5 | 318 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 淨碳水 (g)扣除膳食纖維和糖醇之後，真正被吸收的碳水化合物。 | 34.5 |
| 熱量 (kcal)熱量。單位是千卡。 | 138 |
常錯的地方
赤藻糖醇幾乎不被吸收，麥芽糖醇則吸收不少。如果成分表標明了種類，請據此調整。
術語
- 糖醇
- 赤藻糖醇、麥芽糖醇一類的甜味劑，大約有一半會被吸收。
- 淨碳水
- 扣除膳食纖維和糖醇之後，真正被吸收的碳水化合物。
- 熱量
- 熱量。單位是千卡。
常見問題
Q. 淨碳水計算器怎麼算？
淨碳水 = 碳水化合物 − 膳食纖維 − 糖醇 ÷ 2 — 膳食纖維不被消化，直接通過腸道，因此不會升高血糖。糖醇因種類而異，大體上只有一半會被吸收。扣掉這兩者，剩下的才是真正進入身體的碳水化合物。
Q. 舉個例子算一遍。
碳水化合物 45g, 膳食纖維 8g, 糖醇 5g時，是淨碳水 34.5g。
Q. 要填哪些值？
填碳水化合物, 膳食纖維, 糖醇。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動碳水化合物 (g)的話，會變成碳水化合物 (g) 22.5 → 淨碳水 (g) 12、碳水化合物 (g) 90 → 淨碳水 (g) 79.5。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
赤藻糖醇幾乎不被吸收，麥芽糖醇則吸收不少。如果成分表標明了種類，請據此調整。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。