Lauftempo·4:54 /km
4:54
/km · 12.24 km/h

4:54 pro km — Marathon in 3:26:45, 12.24 km/h

4:54 pro Kilometer entsprechen 12.24 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:43:23 und der Marathon in 3:26:45.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K
24:30
10K
49:00
Halb
1:43:23
Marathon
3:26:45
Geschwindigkeit
12.24 km/h
Meter pro Sekunde
3.401 m/s
Tempo pro Meile
7:53
Eine Runde (400 m)
1:58

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · ja5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · ja10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · neinHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · neinMarathon unter 3:30 h · jaMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro kmHalbMarathon
4:491:41:373:23:14
4:501:41:583:23:57
4:511:42:193:24:39
4:521:42:403:25:21
4:531:43:023:26:03
4:541:43:233:26:45
4:551:43:443:27:28
4:561:44:053:28:10
4:571:44:263:28:52
4:581:44:473:29:34
4:591:45:083:30:16

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

  • Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
  • Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
  • Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
  • Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 4:54 pro km?

3:26:45. Der Halbmarathon liegt bei 1:43:23, die 10K bei 49:00, die 5K bei 24:30.

Q. Wie viel km/h sind 4:54 pro km?

12.24 km/h beziehungsweise 3.401 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

7:53, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

1:58 für 400 m.