Lauftempo·4:57 /km
4:57
/km · 12.12 km/h

4:57 pro km — Marathon in 3:28:52, 12.12 km/h

4:57 pro Kilometer entsprechen 12.12 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:44:26 und der Marathon in 3:28:52.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K
24:45
10K
49:30
Halb
1:44:26
Marathon
3:28:52
Geschwindigkeit
12.12 km/h
Meter pro Sekunde
3.367 m/s
Tempo pro Meile
7:58
Eine Runde (400 m)
1:59

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · ja5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · ja10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · neinHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · neinMarathon unter 3:30 h · jaMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro kmHalbMarathon
4:521:42:403:25:21
4:531:43:023:26:03
4:541:43:233:26:45
4:551:43:443:27:28
4:561:44:053:28:10
4:571:44:263:28:52
4:581:44:473:29:34
4:591:45:083:30:16
5:001:45:293:30:59
5:011:45:503:31:41
5:021:46:113:32:23

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

  • Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
  • Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
  • Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
  • Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 4:57 pro km?

3:28:52. Der Halbmarathon liegt bei 1:44:26, die 10K bei 49:30, die 5K bei 24:45.

Q. Wie viel km/h sind 4:57 pro km?

12.12 km/h beziehungsweise 3.367 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

7:58, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

1:59 für 400 m.