4:56 pro km — Marathon in 3:28:10, 12.16 km/h

4:56 pro Kilometer entsprechen 12.16 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:44:05 und der Marathon in 3:28:10.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K: 24:40
10K: 49:20
Halb: 1:44:05
Marathon: 3:28:10

Geschwindigkeit: 12.16 km/h
Meter pro Sekunde: 3.378 m/s
Tempo pro Meile: 7:56
Eine Runde (400 m): 1:58

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · ja5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · ja10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · neinHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · neinMarathon unter 3:30 h · jaMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro km	Halb	Marathon
4:51	1:42:19	3:24:39
4:52	1:42:40	3:25:21
4:53	1:43:02	3:26:03
4:54	1:43:23	3:26:45
4:55	1:43:44	3:27:28
4:56	1:44:05	3:28:10
4:57	1:44:26	3:28:52
4:58	1:44:47	3:29:34
4:59	1:45:08	3:30:16
5:00	1:45:29	3:30:59
5:01	1:45:50	3:31:41

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 4:56 pro km?

3:28:10. Der Halbmarathon liegt bei 1:44:05, die 10K bei 49:20, die 5K bei 24:40.

Q. Wie viel km/h sind 4:56 pro km?

12.16 km/h beziehungsweise 3.378 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

7:56, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

1:58 für 400 m.