热量密度计算器
同样是 200 千卡，密度低的食物是满满一盘，密度高的只有一小把。饱腹感主要取决于体积和重量，所以先用低密度食物填饱，同样的热量能撑更久。
填入数值
每 100 克热量
166.7kcal
200 千卡的重量
120g
算式
每 100 克热量 = 食物热量 × 100 ÷ 食物重量
蔬菜和汤水每 100 克不到 50 千卡，米饭和面包在 130~270 千卡之间，坚果和油脂超过 600 千卡。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 食物热量 (kcal) | 250 | 0 以上 |
| 食物重量 (g)正在称量的这份食物的重量。 | 150 | 0 以上 |
算的步骤
公式每 100 克热量 = 食物热量 × 100 ÷ 食物重量
代入默认值每 100 克热量 = 250 × 100 ÷ 150
答案每 100 克热量 = 166.7 kcal
值不同，结果不同
其他值不动，只改食物热量 (kcal)时的结果。
| 食物热量 (kcal) | 每 100 克热量 (kcal) | 200 千卡的重量 (g) |
|---|---|---|
| 125 | 83.3 | 240 |
| 188 | 125.3 | 160 |
| 250 | 166.7 | 120 |
| 375 | 250 | 80 |
| 500 | 333.3 | 60 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 每 100 克热量 (kcal)每 100 克含多少热量；数值越低，同样热量能吃到的分量越多。 | 166.7 |
| 200 千卡的重量 (g)相当于 200 千卡的重量，可以用来比较饱腹感。 | 120 |
常错的地方
蔬菜和汤水每 100 克不到 50 千卡，米饭和面包在 130~270 千卡之间，坚果和油脂超过 600 千卡。
术语
- 食物重量
- 正在称量的这份食物的重量。
- 每 100 克热量
- 每 100 克含多少热量；数值越低，同样热量能吃到的分量越多。
- 200 千卡的重量
- 相当于 200 千卡的重量，可以用来比较饱腹感。
常见问题
Q. 热量密度计算器怎么算？
每 100 克热量 = 食物热量 × 100 ÷ 食物重量 — 同样是 200 千卡，密度低的食物是满满一盘，密度高的只有一小把。饱腹感主要取决于体积和重量，所以先用低密度食物填饱，同样的热量能撑更久。
Q. 举个例子算一遍。
食物热量 250kcal, 食物重量 150g时，是每 100 克热量 166.7kcal。
Q. 要填哪些值？
填食物热量, 食物重量。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动食物热量 (kcal)的话，会变成食物热量 (kcal) 125 → 每 100 克热量 (kcal) 83.3、食物热量 (kcal) 500 → 每 100 克热量 (kcal) 333.3。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
蔬菜和汤水每 100 克不到 50 千卡，米饭和面包在 130~270 千卡之间，坚果和油脂超过 600 千卡。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。