负分段配速计算器
前段省下的力气会变成后段的速度。马拉松的好成绩大多是后半程更快，反过来，起跑冲得太猛的人在后段丢掉的时间远多于前面赚到的。
填入数值
前半程成绩
121.21分
后半程成绩
118.79分
配速
5.69分/km
算式
前半程成绩 = 时间（分） ÷ (2 − 后半程加快的比例 ÷ 100)
取 2% 时，四小时目标的前半程是 121 分钟，后半程 119 分钟。如果爬坡集中在某一段，就把那一段放慢，用其余路段补回来。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 时间（分） (分) | 240 | 0 以上 |
| 后半程加快的比例 (%)后半程比前半程快多少百分比，2% 左右比较现实。 | 2 | 0 ~ 20 |
| 距离（km） (km) | 42.195 | 0 以上 |
算的步骤
公式前半程成绩 = 时间（分） ÷ (2 − 后半程加快的比例 ÷ 100)
代入默认值前半程成绩 = 240 ÷ (2 − 2 ÷ 100)
答案前半程成绩 = 121.21 分
值不同，结果不同
其他值不动，只改时间（分） (分)时的结果。
| 时间（分） (分) | 前半程成绩 (分) | 后半程成绩 (分) | 配速 (分/km) |
|---|---|---|---|
| 120 | 60.61 | 59.39 | 2.84 |
| 180 | 90.91 | 89.09 | 4.27 |
| 240 | 121.21 | 118.79 | 5.69 |
| 360 | 181.82 | 178.18 | 8.53 |
| 480 | 242.42 | 237.58 | 11.38 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 前半程成绩 (分)前半程要用掉的时间。 | 121.21 |
| 后半程成绩 (分)留给后半程的时间，会比前半程短。 | 118.79 |
| 配速 (分/km) | 5.69 |
常错的地方
取 2% 时，四小时目标的前半程是 121 分钟，后半程 119 分钟。如果爬坡集中在某一段，就把那一段放慢，用其余路段补回来。
术语
- 后半程加快的比例
- 后半程比前半程快多少百分比，2% 左右比较现实。
- 前半程成绩
- 前半程要用掉的时间。
- 后半程成绩
- 留给后半程的时间，会比前半程短。
常见问题
Q. 负分段配速计算器怎么算？
前半程成绩 = 时间（分） ÷ (2 − 后半程加快的比例 ÷ 100) — 前段省下的力气会变成后段的速度。马拉松的好成绩大多是后半程更快，反过来，起跑冲得太猛的人在后段丢掉的时间远多于前面赚到的。
Q. 举个例子算一遍。
时间（分） 240分, 后半程加快的比例 2%, 距离（km） 42.195km时，是前半程成绩 121.21分。
Q. 要填哪些值？
填时间（分）, 后半程加快的比例, 距离（km）。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动时间（分） (分)的话，会变成时间（分） (分) 120 → 前半程成绩 (分) 60.61、时间（分） (分) 480 → 前半程成绩 (分) 242.42。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
取 2% 时，四小时目标的前半程是 121 分钟，后半程 119 分钟。如果爬坡集中在某一段，就把那一段放慢，用其余路段补回来。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。