净碳水计算器
膳食纤维不被消化，直接通过肠道，因此不会升高血糖。糖醇因种类而异，大体上只有一半会被吸收。扣掉这两者，剩下的才是真正进入身体的碳水化合物。
填入数值
净碳水
34.5g
热量
138kcal
算式
净碳水 = 碳水化合物 − 膳食纤维 − 糖醇 ÷ 2
赤藓糖醇几乎不被吸收，麦芽糖醇则吸收不少。如果成分表标明了种类，请据此调整。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 碳水化合物 (g) | 45 | 0 以上 |
| 膳食纤维 (g) | 8 | 0 以上 |
| 糖醇 (g)赤藓糖醇、麦芽糖醇一类的甜味剂，大约有一半会被吸收。 | 5 | 0 以上 |
算的步骤
公式净碳水 = 碳水化合物 − 膳食纤维 − 糖醇 ÷ 2
代入默认值净碳水 = 45 − 8 − 5 ÷ 2
答案净碳水 = 34.5 g
值不同，结果不同
其他值不动，只改碳水化合物 (g)时的结果。
| 碳水化合物 (g) | 净碳水 (g) | 热量 (kcal) |
|---|---|---|
| 22.5 | 12 | 48 |
| 33.8 | 23.3 | 93 |
| 45 | 34.5 | 138 |
| 67.5 | 57 | 228 |
| 90 | 79.5 | 318 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 净碳水 (g)扣除膳食纤维和糖醇之后，真正被吸收的碳水化合物。 | 34.5 |
| 热量 (kcal)热量。单位是千卡。 | 138 |
常错的地方
赤藓糖醇几乎不被吸收，麦芽糖醇则吸收不少。如果成分表标明了种类，请据此调整。
术语
- 糖醇
- 赤藓糖醇、麦芽糖醇一类的甜味剂，大约有一半会被吸收。
- 净碳水
- 扣除膳食纤维和糖醇之后，真正被吸收的碳水化合物。
- 热量
- 热量。单位是千卡。
常见问题
Q. 净碳水计算器怎么算？
净碳水 = 碳水化合物 − 膳食纤维 − 糖醇 ÷ 2 — 膳食纤维不被消化，直接通过肠道，因此不会升高血糖。糖醇因种类而异，大体上只有一半会被吸收。扣掉这两者，剩下的才是真正进入身体的碳水化合物。
Q. 举个例子算一遍。
碳水化合物 45g, 膳食纤维 8g, 糖醇 5g时，是净碳水 34.5g。
Q. 要填哪些值？
填碳水化合物, 膳食纤维, 糖醇。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动碳水化合物 (g)的话，会变成碳水化合物 (g) 22.5 → 净碳水 (g) 12、碳水化合物 (g) 90 → 净碳水 (g) 79.5。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
赤藓糖醇几乎不被吸收，麦芽糖醇则吸收不少。如果成分表标明了种类，请据此调整。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。