流汗失水占體重比例

體重下降比例 = (運動前體重（kg） − 運動後體重（kg）) ÷ 運動前體重（kg） × 100 — 運動中掉的體重幾乎都是水，除以開始時的體重就變成脫水的百分比。從 72 公斤開始、喝了 500 mL、結束時 70.6 公斤，代表掉了 1.4 公斤也就是 1.94%，而把喝下去的加回來，實際流掉的汗是 1,900 mL。要補回來，每掉一公斤大約需要 1.5 公升——這裡是 2,100 mL，分散在接下來幾個小時喝。旁邊的 sweat-rate 把同樣的量測除以時間，給的是**每小時的流失速率**，那是用來安排下一場運動的。這一個不除時間，讀的是你結束時的**赤字**。

運動前體重（kg） 72kg, 運動後體重（kg） 70.6kg, 飲水量（mL） 500mL時，是體重下降比例 1.94%。

填運動前體重（kg）, 運動後體重（kg）, 飲水量（mL）。改了值就立刻重算，空著的按0算。

只動運動前體重（kg） (kg)的話，會變成運動前體重（kg） (kg) 36 → 體重下降比例 (%) 0、運動前體重（kg） (kg) 144 → 體重下降比例 (%) 50.97。下表分五檔列了出來。

金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。

2% 這條線來自炎熱環境下的長時間運動；短又涼爽的一場受到的影響小得多。長距離賽事裡掉的重量也不全是水——燒掉的醣類和脂肪、呼吸帶走的水分都占一部分。需要能讀到 0.1 公斤的體重計，而且零損失不是目標：為了完全不掉體重而猛喝，會有低血鈉症的風險。