握力正常值参考
欧洲肌少症共识的修订版（EWGSOP2，2019）把肌力偏低的线定在男性 27 kg、女性 16 kg。70 kg 的男性握出 38 kg，高于界线 11 kg，按体重折算是每公斤 0.54。它和本栏已有的肌肉类工具量的不是一回事：ffmi 和 muscle-mass-index 说的是肌肉**有多少**，one-rep-max 说的是某个动作举起的重量。握力是这里唯一带着公开界值的**力量**指标，也正因此，它和步行速度、术后恢复、死亡率的关联被反复看到。
填入数值
结果
0
与界线的差
11kg
每公斤体重握力
0.54
怎么读
握力 38 kg 高出 EWGSOP2 的 27 kg 界值 11 kg，这项筛查不提示肌力偏低。
算式
结果 = 握力（kg） < cutoff(性别（男1 / 女0）) → 1 : 0 — cutoff = 27 / 16
亚洲肌少症工作组（AWGS 2019）把线定得更高：男性 28 kg、女性 18 kg，国内通常用这一套，所以同一个读数在两套标准下可能一边过线、一边不过。握力计型号和姿势能让读数差好几公斤：坐着、肘关节屈 90 度，用较强的那只手握三次，取最好的一次。手腕或手指有疼痛、关节炎时，读数会与肌肉无关地被拉低。这条线是为了筛出需要进一步看的人，本身不作判断——真正定性的是同时看肌肉量和身体功能的评估。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 握力（kg） (kg)握力计上握出的最好成绩，用较强的那只手。 | 38 | 0 ~ 120 |
| 性别（男1 / 女0） | 1 | 0 ~ 1 |
| 体重（kg） (kg) | 70 | 0 ~ 250 |
算的步骤
值不同，结果不同
其他值不动，只改握力（kg） (kg)时的结果。
| 握力（kg） (kg) | 结果 | 与界线的差 (kg) | 每公斤体重握力 |
|---|---|---|---|
| 19 | 1 | 8 | 0.27 |
| 28.5 | 0 | 1.5 | 0.41 |
| 38 | 0 | 11 | 0.54 |
| 57 | 0 | 30 | 0.81 |
| 76 | 0 | 49 | 1.09 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 结果公式给出的值。就是这一页要求的答案。 | 0 |
| 与界线的差 (kg)你离那条线还有多远；在线的哪一边由结论那句话说明。 | 11 |
| 每公斤体重握力握力除以体重，把体型差异从比较里去掉。 | 0.54 |
常错的地方
亚洲肌少症工作组（AWGS 2019）把线定得更高：男性 28 kg、女性 18 kg，国内通常用这一套，所以同一个读数在两套标准下可能一边过线、一边不过。握力计型号和姿势能让读数差好几公斤：坐着、肘关节屈 90 度，用较强的那只手握三次，取最好的一次。手腕或手指有疼痛、关节炎时，读数会与肌肉无关地被拉低。这条线是为了筛出需要进一步看的人，本身不作判断——真正定性的是同时看肌肉量和身体功能的评估。
术语
- 握力（kg）
- 握力计上握出的最好成绩，用较强的那只手。
- 结果
- 公式给出的值。就是这一页要求的答案。
- 与界线的差
- 你离那条线还有多远；在线的哪一边由结论那句话说明。
- 每公斤体重握力
- 握力除以体重，把体型差异从比较里去掉。
常见问题
Q. 握力正常值参考怎么算？
结果 = 握力（kg） < cutoff(性别（男1 / 女0）) → 1 : 0 — cutoff = 27 / 16 — 欧洲肌少症共识的修订版（EWGSOP2，2019）把肌力偏低的线定在男性 27 kg、女性 16 kg。70 kg 的男性握出 38 kg，高于界线 11 kg，按体重折算是每公斤 0.54。它和本栏已有的肌肉类工具量的不是一回事：ffmi 和 muscle-mass-index 说的是肌肉**有多少**，one-rep-max 说的是某个动作举起的重量。握力是这里唯一带着公开界值的**力量**指标，也正因此，它和步行速度、术后恢复、死亡率的关联被反复看到。
Q. 举个例子算一遍。
握力（kg） 38kg, 性别（男1 / 女0） 1, 体重（kg） 70kg时，是结果 0。
Q. 要填哪些值？
填握力（kg）, 性别（男1 / 女0）, 体重（kg）。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动握力（kg） (kg)的话，会变成握力（kg） (kg) 19 → 结果 1、握力（kg） (kg) 76 → 结果 0。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
亚洲肌少症工作组（AWGS 2019）把线定得更高：男性 28 kg、女性 18 kg，国内通常用这一套，所以同一个读数在两套标准下可能一边过线、一边不过。握力计型号和姿势能让读数差好几公斤：坐着、肘关节屈 90 度，用较强的那只手握三次，取最好的一次。手腕或手指有疼痛、关节炎时，读数会与肌肉无关地被拉低。这条线是为了筛出需要进一步看的人，本身不作判断——真正定性的是同时看肌肉量和身体功能的评估。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。