代謝年齡計算機

代謝年齡 = 年齡 + (avgBmr − 基礎代謝率) ÷ 5 — 先從體脂率求出去脂體重，再用 Katch–McArdle 式算基礎代謝率：370 + 21.6 × 去脂體重。接著在同樣的性別、身高、體重下只改年齡，畫出 Mifflin–St Jeor 的平均曲線，曲線與你的數值相交的那個年齡就是答案。Mifflin 每多一歲降 5 kcal，所以比平均高出 5 kcal 就換到年輕一歲。175 公分、70 公斤的 35 歲男性體脂率 18%，去脂體重 57.4 公斤、基礎代謝率 1,610 kcal，而同樣體型在 35 歲的平均是 1,624 kcal——代謝年齡 37.8 歲。

性別（男1 / 女0） 1, 年齡 35年, 體脂率 18%, 身高（cm） 175cm, 體重（kg） 70kg時，是代謝年齡 37.8年。

填性別（男1 / 女0）, 年齡, 體脂率, 身高（cm）, 體重（kg）。改了值就立刻重算，空著的按0算。

只動體脂率 (%)的話，會變成體脂率 (%) 9 → 代謝年齡 (年) 18、體脂率 (%) 36 → 代謝年齡 (年) 85。下表分五檔列了出來。

金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。

「代謝年齡」是體脂計做出來的消費端說法，不是臨床上會用的指標。它真正讀到的只有去脂體重：上面的例子裡，體脂率差一個百分點，答案就移動三歲。你的數值來自 Katch–McArdle，比較用的曲線來自 Mifflin–St Jeor，兩者在平均體組成上也對不齊——所以請看差距的方向與大小，不要盯著那個歲數。