Peso al llegar a la grasa objetivo
El cálculo supone que pierdes grasa conservando todo lo demás: músculo, hueso, agua. Como la masa magra no cambia, el peso objetivo es simplemente la masa magra dividida entre uno menos la grasa deseada.
Tus números
Peso objetivo
70.59kg
Peso a perder
9.41kg
Masa magra
60kg
Fórmula
Peso objetivo = Peso (kg) × (100 − Grasa corporal) ÷ (100 − Grasa corporal objetivo)
En la práctica, adelgazar deprisa se lleva músculo, así que el porcentaje de grasa se queda corto incluso al llegar al peso previsto. Bajar menos del 1% del peso por semana limita esa pérdida.
Qué escribir
| Dato | Por defecto | Rango admitido |
|---|---|---|
| Peso (kg) (kg) | 80 | 0 o más |
| Grasa corporal (%) | 25 | 0 ~ 70 |
| Grasa corporal objetivo (%)El porcentaje de grasa corporal al que quieres llegar. | 15 | 0 ~ 70 |
Paso a paso
Tabla de referencia
Resultados cuando solo cambia Peso (kg) (kg) y lo demás se queda igual.
| Peso (kg) (kg) | Peso objetivo (kg) | Peso a perder (kg) | Masa magra (kg) |
|---|---|---|---|
| 40 | 35.29 | 4.71 | 30 |
| 60 | 52.94 | 7.06 | 45 |
| 80 | 70.59 | 9.41 | 60 |
| 120 | 105.88 | 14.12 | 90 |
| 160 | 141.18 | 18.82 | 120 |
Qué significa cada resultado
| Resultado | Con los valores por defecto |
|---|---|
| Peso objetivo (kg) | 70.59 |
| Peso a perder (kg)El peso que hay que perder para alcanzar el objetivo. | 9.41 |
| Masa magra (kg) | 60 |
Errores frecuentes
En la práctica, adelgazar deprisa se lleva músculo, así que el porcentaje de grasa se queda corto incluso al llegar al peso previsto. Bajar menos del 1% del peso por semana limita esa pérdida.
Glosario
- Grasa corporal objetivo
- El porcentaje de grasa corporal al que quieres llegar.
- Peso a perder
- El peso que hay que perder para alcanzar el objetivo.
Preguntas frecuentes
Q. ¿Cómo se calcula Peso al llegar a la grasa objetivo?
Peso objetivo = Peso (kg) × (100 − Grasa corporal) ÷ (100 − Grasa corporal objetivo) — El cálculo supone que pierdes grasa conservando todo lo demás: músculo, hueso, agua. Como la masa magra no cambia, el peso objetivo es simplemente la masa magra dividida entre uno menos la grasa deseada.
Q. ¿Me lo explicas con un ejemplo?
Con Peso (kg) 80kg, Grasa corporal 25%, Grasa corporal objetivo 15%, el resultado es Peso objetivo 70.59kg.
Q. ¿Qué tengo que escribir?
Escribe Peso (kg), Grasa corporal, Grasa corporal objetivo. El resultado se recalcula mientras escribes y una casilla vacía cuenta como cero.
Q. ¿Cuánto se mueve el resultado si cambio un número?
Cambiando solo Peso (kg) (kg), el resultado pasa a Peso (kg) (kg) 40 → Peso objetivo (kg) 35.29 y Peso (kg) (kg) 160 → Peso objetivo (kg) 141.18. La tabla de abajo lo recorre en cinco pasos.
Q. ¿Cómo se redondean los números?
El dinero se muestra a la unidad, los porcentajes con un decimal y lo demás con dos. Lo que ves está redondeado; el cálculo sigue con el valor sin redondear.
Q. ¿Hay algo que vigilar?
En la práctica, adelgazar deprisa se lleva músculo, así que el porcentaje de grasa se queda corto incluso al llegar al peso previsto. Bajar menos del 1% del peso por semana limita esa pérdida.
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Estas calculadoras ayudan a entender cifras de salud; no sustituyen un diagnóstico ni una receta. Si tienes síntomas, acude a tu médico.