Grasa corporal por pliegues
El plicómetro pinza la piel para medir la capa de grasa que hay debajo. La suma de tres puntos estima la densidad de todo el cuerpo, y la densidad se convierte en porcentaje de grasa. Hombres y mujeres acumulan grasa de forma distinta, así que cada uno tiene sus coeficientes.
Tus números
Grasa corporal
15.65%
Masa grasa
10.95kg
Masa magra
59.05kg
Fórmula
Grasa corporal = 495 ÷ (1.10938 − 0.0008267 × Suma de tres pliegues + 0.0000016 × Suma de tres pliegues² − 0.0002574 × Edad) − 450
Los hombres miden pecho, abdomen y muslo; las mujeres tríceps, suprailíaco y muslo. Importa más la constancia del punto y la presión que el valor absoluto, así que sigue el cambio, no la cifra.
Qué escribir
| Dato | Por defecto | Rango admitido |
|---|---|---|
| Suma de tres pliegues (mm)La suma del grosor de tres pliegues medidos con plicómetro. | 50 | 0 o más |
| Edad (a) | 35 | 0 ~ 100 |
| Sexo (H1 / M0) | 1 | 0 ~ 1 |
| Peso (kg) (kg) | 70 | 0 o más |
Paso a paso
Tabla de referencia
Resultados cuando solo cambia Suma de tres pliegues (mm) y lo demás se queda igual.
| Suma de tres pliegues (mm) | Grasa corporal (%) | Masa grasa (kg) | Masa magra (kg) |
|---|---|---|---|
| 25 | 8.03 | 5.62 | 64.38 |
| 37.5 | 11.92 | 8.34 | 61.66 |
| 50 | 15.65 | 10.95 | 59.05 |
| 75 | 22.61 | 15.83 | 54.17 |
| 100 | 28.86 | 20.2 | 49.8 |
Qué significa cada resultado
| Resultado | Con los valores por defecto |
|---|---|
| Grasa corporal (%) | 15.65 |
| Masa grasa (kg) | 10.95 |
| Masa magra (kg) | 59.05 |
Errores frecuentes
Los hombres miden pecho, abdomen y muslo; las mujeres tríceps, suprailíaco y muslo. Importa más la constancia del punto y la presión que el valor absoluto, así que sigue el cambio, no la cifra.
Preguntas frecuentes
Q. ¿Cómo se calcula Grasa corporal por pliegues?
Grasa corporal = 495 ÷ (1.10938 − 0.0008267 × Suma de tres pliegues + 0.0000016 × Suma de tres pliegues² − 0.0002574 × Edad) − 450 — El plicómetro pinza la piel para medir la capa de grasa que hay debajo. La suma de tres puntos estima la densidad de todo el cuerpo, y la densidad se convierte en porcentaje de grasa. Hombres y mujeres acumulan grasa de forma distinta, así que cada uno tiene sus coeficientes.
Q. ¿Me lo explicas con un ejemplo?
Con Suma de tres pliegues 50mm, Edad 35a, Sexo (H1 / M0) 1, Peso (kg) 70kg, el resultado es Grasa corporal 15.65%.
Q. ¿Qué tengo que escribir?
Escribe Suma de tres pliegues, Edad, Sexo (H1 / M0), Peso (kg). El resultado se recalcula mientras escribes y una casilla vacía cuenta como cero.
Q. ¿Cuánto se mueve el resultado si cambio un número?
Cambiando solo Suma de tres pliegues (mm), el resultado pasa a Suma de tres pliegues (mm) 25 → Grasa corporal (%) 8.03 y Suma de tres pliegues (mm) 100 → Grasa corporal (%) 28.86. La tabla de abajo lo recorre en cinco pasos.
Q. ¿Cómo se redondean los números?
El dinero se muestra a la unidad, los porcentajes con un decimal y lo demás con dos. Lo que ves está redondeado; el cálculo sigue con el valor sin redondear.
Q. ¿Hay algo que vigilar?
Los hombres miden pecho, abdomen y muslo; las mujeres tríceps, suprailíaco y muslo. Importa más la constancia del punto y la presión que el valor absoluto, así que sigue el cambio, no la cifra.
Calculadoras relacionadas
Estas calculadoras ayudan a entender cifras de salud; no sustituyen un diagnóstico ni una receta. Si tienes síntomas, acude a tu médico.