Calculadora de negative split
La energía que ahorras al principio se convierte en velocidad al final. Casi todos los buenos tiempos de maratón se corren con la segunda mitad más rápida, mientras que quien sale demasiado fuerte pierde en los últimos kilómetros mucho más de lo que ganó al inicio.
Tus números
Primera mitad
121.21min
Segunda mitad
118.79min
Ritmo
5.69min/km
Fórmula
Primera mitad = Tiempo (min) ÷ (2 − Cuánto acelerar al final ÷ 100)
Con un 2%, un objetivo de cuatro horas son 121 minutos de ida y 119 de vuelta. Si las cuestas se concentran en un tramo, planea perder tiempo ahí y recuperarlo en el resto.
Qué escribir
| Dato | Por defecto | Rango admitido |
|---|---|---|
| Tiempo (min) (min) | 240 | 0 o más |
| Cuánto acelerar al final (%)Cuánto más rápido va la segunda mitad que la primera; un 2% es realista. | 2 | 0 ~ 20 |
| Distancia (km) (km) | 42.195 | 0 o más |
Paso a paso
Tabla de referencia
Resultados cuando solo cambia Tiempo (min) (min) y lo demás se queda igual.
| Tiempo (min) (min) | Primera mitad (min) | Segunda mitad (min) | Ritmo (min/km) |
|---|---|---|---|
| 120 | 60.61 | 59.39 | 2.84 |
| 180 | 90.91 | 89.09 | 4.27 |
| 240 | 121.21 | 118.79 | 5.69 |
| 360 | 181.82 | 178.18 | 8.53 |
| 480 | 242.42 | 237.58 | 11.38 |
Qué significa cada resultado
| Resultado | Con los valores por defecto |
|---|---|
| Primera mitad (min)El tiempo que dedicas a la primera mitad. | 121.21 |
| Segunda mitad (min)El tiempo que dejas para la segunda mitad, más corto que el de la primera. | 118.79 |
| Ritmo (min/km) | 5.69 |
Errores frecuentes
Con un 2%, un objetivo de cuatro horas son 121 minutos de ida y 119 de vuelta. Si las cuestas se concentran en un tramo, planea perder tiempo ahí y recuperarlo en el resto.
Glosario
- Cuánto acelerar al final
- Cuánto más rápido va la segunda mitad que la primera; un 2% es realista.
- Primera mitad
- El tiempo que dedicas a la primera mitad.
- Segunda mitad
- El tiempo que dejas para la segunda mitad, más corto que el de la primera.
Preguntas frecuentes
Q. ¿Cómo se calcula Calculadora de negative split?
Primera mitad = Tiempo (min) ÷ (2 − Cuánto acelerar al final ÷ 100) — La energía que ahorras al principio se convierte en velocidad al final. Casi todos los buenos tiempos de maratón se corren con la segunda mitad más rápida, mientras que quien sale demasiado fuerte pierde en los últimos kilómetros mucho más de lo que ganó al inicio.
Q. ¿Me lo explicas con un ejemplo?
Con Tiempo (min) 240min, Cuánto acelerar al final 2%, Distancia (km) 42.195km, el resultado es Primera mitad 121.21min.
Q. ¿Qué tengo que escribir?
Escribe Tiempo (min), Cuánto acelerar al final, Distancia (km). El resultado se recalcula mientras escribes y una casilla vacía cuenta como cero.
Q. ¿Cuánto se mueve el resultado si cambio un número?
Cambiando solo Tiempo (min) (min), el resultado pasa a Tiempo (min) (min) 120 → Primera mitad (min) 60.61 y Tiempo (min) (min) 480 → Primera mitad (min) 242.42. La tabla de abajo lo recorre en cinco pasos.
Q. ¿Cómo se redondean los números?
El dinero se muestra a la unidad, los porcentajes con un decimal y lo demás con dos. Lo que ves está redondeado; el cálculo sigue con el valor sin redondear.
Q. ¿Hay algo que vigilar?
Con un 2%, un objetivo de cuatro horas son 121 minutos de ida y 119 de vuelta. Si las cuestas se concentran en un tramo, planea perder tiempo ahí y recuperarlo en el resto.
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Estas calculadoras ayudan a entender cifras de salud; no sustituyen un diagnóstico ni una receta. Si tienes síntomas, acude a tu médico.